〔改變世界〕
從covid疫情再到gpt開始正式推出，全球已進入一個新的世代，資訊快速成長與變化（動）”的世代；
有別以往過去，我們希望盡量做好萬全準備，讓事情穩定、在掌控之內的氛圍不太一樣。
當世界可以成長變動，人類可以成長和調整，這些表面都是“可變”的。
生命會自然沿用看起來“安全可靠”的方式和習慣，
或許是將事情安排很仔細、確認周遭在可控的範圍，因為臨時變動總令人不安。
但實際是,對未知、失去秩序的恐懼。
若成長過程缺乏穩定（原生家庭、校園人際關係、過往感情挫折、職場因素…）即可能形成信念：
「只要事先知道（早知道），就不會受傷。」
「只要準備夠完整，就不會出錯。」
「事情按照預期發生，我才會安全。」
於是，掌控成為調節焦慮的方法。
每當焦慮出現，就想掌控，因掌控帶來短暫安心、安全感，讓人更想依賴它。
當過於掌控而大於它原本的優點，會因為保持高度警覺，接著身心精神因為快速消耗不適，久而久之，就會建議電話預約“晟欣診所”掛號了，因為它開始陷入一種循環，我們需要先讓它有出口、能呼吸。
有時候這種焦慮也會變成對他人的要求，
最後失去的，反而是與人之間的信任感、親密關係…。
〔怎麼辦呢！？〕
-＞練習，建立[安全感]
先分辨：
1：現在真的有危險（若不掌控就會有大事發生）
還是
2：還是害怕失去控制？
接著，練習承受小小的不確定：
也許是
-＞允許別人用不同方式完成事情。
-＞允許相信，即使不在預期內，天也不會塌下來。
-＞允許相信，無法控制的世界裡，仍知道自己有選擇、有能力，真正可控的是自己內在。
告訴自己：
「我可以規劃，也可以調整；我可以努力，也容許未知的存在。」
未知與彈性，也是生命能夠繼續成長的條件。
從covid疫情再到gpt開始正式推出，全球已進入一個新的世代，資訊快速成長與變化（動）”的世代；
有別以往過去，我們希望盡量做好萬全準備，讓事情穩定、在掌控之內的氛圍不太一樣。
當世界可以成長變動，人類可以成長和調整，這些表面都是“可變”的。
生命會自然沿用看起來“安全可靠”的方式和習慣，
或許是將事情安排很仔細、確認周遭在可控的範圍，因為臨時變動總令人不安。
但實際是,對未知、失去秩序的恐懼。
若成長過程缺乏穩定（原生家庭、校園人際關係、過往感情挫折、職場因素…）即可能形成信念：
「只要事先知道（早知道），就不會受傷。」
「只要準備夠完整，就不會出錯。」
「事情按照預期發生，我才會安全。」
於是，掌控成為調節焦慮的方法。
每當焦慮出現，就想掌控，因掌控帶來短暫安心、安全感，讓人更想依賴它。
當過於掌控而大於它原本的優點，會因為保持高度警覺，接著身心精神因為快速消耗不適，久而久之，就會建議電話預約“晟欣診所”掛號了，因為它開始陷入一種循環，我們需要先讓它有出口、能呼吸。
有時候這種焦慮也會變成對他人的要求，
最後失去的，反而是與人之間的信任感、親密關係…。
〔怎麼辦呢！？〕
-＞練習，建立[安全感]
先分辨：
1：現在真的有危險（若不掌控就會有大事發生）
還是
2：還是害怕失去控制？
接著，練習承受小小的不確定：
也許是
-＞允許別人用不同方式完成事情。
-＞允許相信，即使不在預期內，天也不會塌下來。
-＞允許相信，無法控制的世界裡，仍知道自己有選擇、有能力，真正可控的是自己內在。
告訴自己：
「我可以規劃，也可以調整；我可以努力，也容許未知的存在。」
未知與彈性，也是生命能夠繼續成長的條件。